"Приручи своє меню"

Курс-практикум зі складання збалансованого раціону
та швидкого готування здорової їжі

Як за 1 годину в день на кухні нагодувати родину здоровою їжею

Формат

онлайн

Старт

17 червня

Долучитися до практикуму

Тривалість

21 день

Цей практикум для вас, якщо

Вам набридло готувати дитині окремо
Ви не маєте покрокових рецептів корисних та смачних страв, які з задоволенням смакують навіть вибагливі діти
Готування їжі займає більше 3 годин кожного дня
Ви підозрюєте нестачу вітамінів та мінералів у дитини
Харчування ваших дітей одноманітне
Ваші діти мають поганий апетит
Ви не знаєте, які аналізи та симптому у тілі показують причину нестачі сил та енергії
Вам здається, що здорове харчування - це дорого

Мій найбільший страх — бути рабинею кухні

Привіт, мене звати Ганна Бойко!

Як і багато жінок, я ненавиділа процес приготування їжі, навіть маючи готові рецепти не знала, де знайти час на готування — готування КОЖНОГО дня. Адже це нудно і займає багато сил.

Все змінилося, коли з'явився мій перший син Назар.

На роботу я повернулась вже на 2 місяці декрету. Часу на приготування у мене була 1 година, як напевно у вас.

Залишити дитину голодною я не могла, навіть через хворобу харчуватися їй потрібно було по супер-дієті, яку не забезпечить жоден сервіс доставки їжі.

Як за короткий проміжок приготувати якісну та корисну їжу я не розуміла. І ось, через низку проб і помилок я створила систему швидкого приготування їжі без стресу та перевтоми, щоб злетіти над кухонним побутом.

Сьогодні приготування збалансованої їжі для всієї родини забирає у мене 1 годину часу.

Звучить неймовірно, але за допомогою цієї системи я перестала страждати від приготування їжі, а почала творити на кухні. В мене є час на себе, сім'ю та роботу.

Жінка на кухні — рабиня БОГИНЯ.

Я та моя команда навчимо вас цьому через матеріали практикуму "Приручи своє меню. Як витрачати на готування смачної та різноманітної їжі усього годину в день та залишити час і сили на розвиток дітей та надихання чоловіка"

В результаті проходження практикуму

Дізнаєтесь, які є 5 складових швидкого готування та навчитесь застосовувати їх на практиці
Зрозумієте, як зробити раціон різноманітним, а головне - смачним!
Будете мати власні відео рецепти, які зможуть приготувати навіть школярі
Почуєте, як перевірити рівень свого здоров'я методом спостереження за собою
Дізнаєтесь, які є показники оцінки здоров'я та де черпати сили втомленій мамі
Отримаєте інструкції з розхламлення кухні, почуєте, як зберігати продукти, щоб зручно було господині
Познайомитеся з основними інструментами управління часом, коли у вас є діти, та візьмете для себе, те що підходить саме вам
Навчитеся оперативно готувати декілька справ одночасно
Дізнаєтеся, навіщо складати меню та як сформувати цю звичку
Навчитеся планувати раціон на день-два, навіть на тиждень вперед
Отримаєте конкретні кроки, які реально допоможуть впровадити здорове та збалансоване меню у щоденне життя
Усвідомите, як правильно спланувати раціон, щоб він був для здоровʼя, враховуючи норми для дітей та дорослих по 5 групам продуктів

Навчіться створювати здорове збалансоване меню для всієї родини, витрачаючи годину в день на приготування їжі по авторській методології дитячого нутріціолога з 10-річним досвідом Ганни Бойко

Отримати матеріали

Результати студентів

Хочу так само

Програма практикуму

7 теоретичних та практичних лекцій для розуміння того, як побудувати здоровий раціон людини без зайвих витрат грошей та часу на їжу.
Бланки меню, норми харчування для дітей та дорослих.
Натхнення та мотивація кожного готувати у легкості.

1. Модель i’MRON. Знайдіть мотивацію готувати їжу (нутриціолог)

✔ Усвідомите цінність харчування навіть для майбутніх поколінь
✔ Дізнаєтесь, які є 5 складових швидкого готування
✔ Почуєте, навіщо складати меню та як сформувати цю звичку

2. Готування як творчість. Позбудьтеся навязаних стереотипів та будете готувати їжу, граючи на кухні (психолог)

✔ Ви побачите свої причини не любові до кухні, якщо таке є
✔ Виявите, куди відбувається у вас витік сил та енергії
✔ Отримайте напрямок для заповнення свого внутрішнього ресурсу

3. Як мамі встигати все. Дізнайтеся свої причини нестачі сил та енергії (нутриціолог)

✔ Почуєте, як перевірити рівень свого здоров'я методом спостереження за собою
✔ Дізнаєтесь, які є показники оцінки здоров'я та де черпати сили втомленій мамі
✔ Дізнаєтесь, яку роль грає харчування для здоров'я
✔ Усвідомите, чому дієти не працюють

4. Фішки організованої кухні. Створіть зручний простір, який надихає на готування їжі (архітектор простору)

✔Отримаєте інструкції з розхламлення кухні
✔ Почуєте, як зберігати продукти, щоб зручно було господині
✔ Дізнаєтесь, які є організаційні засоби, що полегшують життя на кухні
✔ Навчитеся розміщувати кухонні прилади для максимальної зручності під час готування і перебування на кухні
✔ Усвідомите цінність маркування на продуктах

5. Тайм-менеджмент для мам працюючих та ні (фуд-коуч)

✔ Почуєте, як полегшити собі життя і не загубитися у домашніх справах
✔ Усвідомите, як бути доброю мамою, гарною господинею, дружиною і при цьому не забувати про себе та свої захоплення
✔ Дізнаєтесь, як мінімізувати своє кухонне рабство, навіть якщо подобається готувати, але не вистачає тоді часу на життя
✔ Навчитеся організувати свій час в такий спосіб, щоб догодити всім, а головне — собі
✔ Дізнаєтеся, що таке тайм-менеджмент та які його особливості саме для мам
✔ Познайомитеся з основними інструментами управління часом, коли у вас є діти, та візьмете для себе, те що підходить саме вам

6. Лайфхаки швидкого та зручного приготування їжі (нутриціолог)

✔ Почуєте 6 елементів, які прискорять процес приготування їжі, а раціон буде різноманітним
✔ Навчитеся оперативно готувати декілька страв одночасно
✔ Дізнаєтеся, навіщо складати меню та як сформувати цю звичку

7.⠀Навик планувати раціон, щоб він був для здоровʼя (нутриціолог)

✔ Навчитеся планувати раціон на день-два, навіть на тиждень вперед, щоб він був для здоровʼя, враховуючи норми для дітей та дорослих по 5 групам продуктів
✔Отримаєте конкретні кроки, які реально допоможуть впровадити меню у життя
✔ Почуєте приклад літнього та зимового раціону, а також як правильно комбінувати продукти

Бонус. Як за 1 год приготувати їжі на весь день". Кулінарне шоу з Ганною Бойко

✔ Побачите приготування 5 став в реальному часі
✔ Навчитеся використовувати Аркуш планування меню, щоб звільнити голову від болю "чим нагодувати сім'ю"

Практичні матеріали

Збалансований раціон 10-денний для всієї родини з рецептами 50 простих смачних страв

Шопінг-лист здорового харчування родини, який є конструктором меню

Чек-лист "Меню для здоров'я родини", щоб звільнити голову від болю “чим нагодувати сім’ю”.

Норми продуктів для дітей та дорослих, затверджені Кабміном України

ТОП-100 страв для швидкого заморожування

Чек-лист ресурсних справ для відновлення

Ганна Бойко

Дитячий дієтолог, нутриціолог з досвідом роботи 10 років.
Засновниця та автор навчальних програм Школи Дитячої Нутриціології.
Сертифікована британською академією "The Health Science Acadamy"
Екскерівник навчального сектору фарм.компанії з 6 річним досвідом роботи.
Проконсультувала понад 3000 сімей.
Ведуча топ-курсу "Їжа як ліки для дитини", який пройшло понад 3000 сімей.

Часті запитання

Перетворіть готування їжі в творчість

витрачаючи годину в день на приготування їжі по авторській методиці дитячого нутріціолога з 10 річним досвідом Ганни Бойко

Отримати уроки та раціон